Merhaba NestNeo,

Emzirme dönemi, hem bebeğinizin hem de sizin sağlığınız için oldukça önemli bir süreç. Emzirirken günlük kalori ihtiyacınız, normalden biraz daha fazla olabilir. Bu dönemde günde ekstra 350-500 kalori almanız önerilir. Bu ekstra kaloriler, süt üretimini desteklemek ve Berk'in beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için önemlidir 🌸.

Örnek olarak, bir avuç ceviz, bir dilim tam tahıllı ekmekle yapılan peynirli sandviç ve bir küçük muz, toplamda bu ekstra kalori ihtiyacınıza denk gelebilir. Tabii ki, bu kalorileri sağlıklı ve dengeli bir diyetle almak da önemli.

Bu özel dönemde kendinize iyi bakın ve ihtiyacınız olan desteği almak için tereddüt etmeyin. Her şey yolunda gidecek 🌼.