Merhaba! Emzirme döneminde vitamin ve mineral alımına dikkat etmek, hem sizin hem de Berk'in sağlığı için oldukça önemli. 🌸

Emzirirken günlük olarak aşağıdaki takviyeleri almanız önerilir:

• D Vitamini: 10 mikrogram (mcg) almanız önemlidir. Bu, kemik sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz için faydalıdır.
• İyot: 290 mcg iyot alımı, bebeğinizin beyin gelişimi ve genel sağlığı için destekleyici olacaktır.
• Kolin: 550 mg kolin alımı, beynin ve sinir hücrelerinin işlevselliği açısından önem taşır.

Ayrıca, beslenmenizde dengeli kalori alımına, protein, sebze ve meyve tüketimine de dikkat etmeniz önemli. Günde en az 3 litre su içmeyi de ihmal etmeyin. 🌼

Herhangi bir endişeniz veya sorunuz olursa, doktorunuza danışmanız en doğrusu olacaktır. Her şeyin yolunda gideceğine inanıyorum! 🍼✨